晚上睡觉前也是喝一杯...(别喝太多,否则会引起水肿的问题)
早餐最好以麦片为主...比较有营养...很多维他命以及纤维...
早餐A:
1杯喝牛奶+麦片面包...如果不喜欢喝牛奶的话...可以换豆奶(最好低糖)...
早餐B:
美露+麦片饼干(其实你们可以随意搭配...)
中午餐:
大多数中午餐都是吃饭比较多...其实中午吃饭会比较肥...
我们应该选着吃面条...(禁止酸辣)
因为饭里面含有天然的糖份...(尤其是香米...糖份较重)
下午茶:(有少许馋嘴的话)
可以选择泡花茶...(最好选着玫瑰与桂花)
养颜又滋润...
当然也可以买水果吃...
晚餐:
饭可以的话选择糙米...(上面已经解说了..)
最好选择鱼类海鲜的食材...
比较适合减肥的人食用...
[最后要点]:(温馨提醒^-^)
不要吃太包...6-7分就好了...
你们也可以选着吃一点点...然后慢慢分来吃...
少吃多餐....
饭前时...可以吃些水果...(饭后水果是错误的...反而会更肥..)
[吃东西的步骤]:(这样吃的话...比较容易饱...也可以帮助消化)
1.先喝汤(不要太烫的,温温的就可以了...)
2.吃菜(汤里面的也可以...)
3.扒2口饭(大概2个汤匙这样...)
4.吃肉(咬一小口..慢慢嚼...大概嚼30秒)
大致上晚餐可以吃多点的...可以添饭哦^.^
不过要少吃肉哦...
夜宵:(放心...真的可以吃的)
如果半夜有点感到饿的话...
可以吃一粒苹果...
或者是...喝点汤水...(最好菜汤...)
以上是我个人的减肥方法....
是不是人人都可以...我就不晓得咯...
个人体质为主^^
越减越肥的时候...你们可别怨我 oT.To
xD
减肥后 v =^= v :
未减肥前 >.< :
