我の减肥食餐(无须运动也能减到哦!)分享出去给想要减肥的朋友呗^-^

早晨起来空腹喝一杯清水...(不热不冷的水)

晚上睡觉前也是喝一杯...(别喝太多,否则会引起水肿的问题)

早餐最好以麦片为主...比较有营养...很多维他命以及纤维...





 

早餐A:
1杯喝牛奶+麦片面包...如果不喜欢喝牛奶的话...可以换豆奶(最好低糖)...

早餐B:
美露+麦片饼干(其实你们可以随意搭配...)



中午餐:
大多数中午餐都是吃饭比较多...其实中午吃饭会比较肥...

我们应该选着吃面条...(禁止酸辣)

因为饭里面含有天然的糖份...(尤其是香米...糖份较重)



下午茶:(有少许馋嘴的话)
可以选择泡花茶...(最好选着玫瑰与桂花)

养颜又滋润...


当然也可以买水果吃...

晚餐:
饭可以的话选择糙米...(上面已经解说了..)

最好选择鱼类海鲜的食材...


比较适合减肥的人食用...



[最后要点]:(温馨提醒^-^)

不要吃太包...6-7分就好了...

你们也可以选着吃一点点...然后慢慢分来吃...

少吃多餐....


饭前时...可以吃些水果...(饭后水果是错误的...反而会更肥..)



[吃东西的步骤]:(这样吃的话...比较容易饱...也可以帮助消化)

1.先喝汤(不要太烫的,温温的就可以了...)
2.吃菜(汤里面的也可以...)
3.扒2口饭(大概2个汤匙这样...)
4.吃肉(咬一小口..慢慢嚼...大概嚼30秒)


大致上晚餐可以吃多点的...可以添饭哦^.^

不过要少吃肉哦...


夜宵:(放心...真的可以吃的)
如果半夜有点感到饿的话...

可以吃一粒苹果...

或者是...喝点汤水...(最好菜汤...)






以上是我个人的减肥方法....

是不是人人都可以...我就不晓得咯...


个人体质为主^^


越减越肥的时候...你们可别怨我 oT.To


xD

减肥后 v =^= v :

 未减肥前 >.< :